✨A importância do Movimento✨

"Combati o bom combate, terminei a corrida, guardei a fé." 2 Timóteo 4:7

✨A importância do Movimento✨

Aprendi a gostar desta frase: “Cada momento contém em si o que você precisa aprender para dar o próximo passo.” Uma das palavras que tem me guiado nos últimos anos é “movimento”. Movimento gera energia e energia é uma grandeza física que está relacionada à capacidade de um sistema para realizar trabalho. Em termos mais simples, energia é a capacidade de causar mudanças. Um pouquinho por dia já proporciona benefícios físicos, mentais e também espirituais.

Manter-se ativo produz inúmeros benefícios, dentre os quais os mais visíveis são a prevenção (e cura) de diversas doenças, emagrecimento, aumento da resistência física e da autoestima, alívio do estresse, o fortalecimento da musculatura, entre outros diversos benefícios. Caminhar, correr, andar de bicicleta no parque, ir para a academia e trocar o elevador pela escada são atividades que têm em comum o movimento do corpo, uma condição essencial para se promover a saúde e a longevidade. Para além da quantidade, realizar alguma atividade é melhor que não fazer nada. O recomendado para ganhar mais saúde é realizar, pelo menos, 30 minutos de movimento, cinco vezes por semana. Entretanto, para não desanimar e incorporar a atividade física como um hábito saudável permanente, descubra algo que o motive e inspire, dedicando seu tempo a uma atividade que se torne, também, um momento de lazer. Quando nos movimentamos, geramos energia, que gera trabalho (ou resultado). Ficar parado gera o oposto disso, a estagnação. Há três movimentos que acredito que sejam fundamentais para a nossa qualidade de vida: o movimento do corpo, da alma e do espírito.

O movimento do corpo nos conduz a sair fisicamente da nossa “zona de conforto”, como praticar exercícios físicos, preparar as refeições, arrumar a cama, limpar a casa, entre outras ações. Se eu te perguntar: Você quer ter uma boa saúde? Está se movimentado para ter saúde? Você já viu resultado sem esforço?

O dia 7 de abril foi escolhido há alguns anos como o Dia Mundial da Atividade Física. O objetivo é lembrar a todos que o sedentarismo é um alto fator de risco para a saúde. Desde 2002 por determinação da OMS (Organização Mundial da Saúde), vários países ao redor do mundo celebram esta data promovendo ações de impacto, tendo como foco dispersar a atenção da população para a importância de adotar um estilo de vida fisicamente mais ativo.

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo incorpore a atividade física no seu dia a dia. Ande até a padaria, desça um ponto antes da sua casa ou escola, suba e desça pelas escadas em vez de usar o elevador, saia para passear com cachorro, cuide do jardim, encontre seus amigos a pé. Faça caminhada ou corra em locais apropriados, SEJA ATIVO!

Outros benefícios relacionados a atividade física são: melhorar a autoestima e promover a sensação de bem-estar; diminuir a depressão; diminuir o estresse e o cansaço; aumentar a disposição; melhorar a força e resistência muscular; melhorar a aparência da pele.

O segundo movimento é o da alma. Quais livros abastecem a sua mente e te fazem refletir e meditar? Que conversas enriquecedoras você tem que te fazem pensar e mudar? Que energia você investe em aprofundar seus conhecimentos e sair da superficialidade? Você investe seus recursos financeiros em conhecimento ou desperdiça em coisas fúteis na internet? O movimento da alma é a energia que você irá gastar para desenvolver a sua mente e o seu intelecto. Isto também demandará disciplina, esforço e constância. A jornada do desenvolvimento pessoal é alicerçada por aprendizados, mas todo bom investimento que você faz na sua mente será recompensador.

O movimento do espírito. O espírito vai além da sua alma, é o que te conecta com o nosso Criador e esta conexão nos trará sentido à vida, respondendo aos anseios que temos dentro do nosso coração. É no espírito que encontramos o genuíno descanso, alimento para a vida, a paz para prosseguir na jornada da vida. Se investirmos somente no desenvolvimento da alma, perceberemos que ela não preenche todos os nossos anseios mas no movimentar em direção ao espírito poderemos encontrar a completude que muitos de nós buscamos.

Já ouviu a frase: “o feito é melhor que o perfeito”? A famosa afirmação não se tornou conhecida à toa. Ela realmente faz total sentido e se encaixa em diversos aspectos da vida, inclusive quando falamos sobre hábitos de vida saudáveis. Muitas pessoas colocam o perfeccionismo no foco das suas ações, mas esquecem que ele pode estar sendo paralisador uma grande mudança no estilo de vida

Um hábito saudável de extrema importância e que está intimamente ligado à prática de atividade física é a alimentação saudável. Isso acontece porque a manutenção de hábitos saudáveis tende a ocorrer de maneira abrangente. Logo, é possível dizer que da mesma maneira que os benefícios internos funcionam como uma reação em cadeia no organismo, externamente isso também acontece. Quando você começa a se cuidar, vai despertando o interesse em ampliar os cuidados que necessitamos.

A prática de atividade física em longo prazo consegue trazer todos esses benefícios físicos, psíquicos e sociais. Exatamente por isso, é fundamental que ela seja estimulada e incorporada desde o início da vida, crianças ativas tendem a tornar-se adultos ativos e, consequentemente, idosos ativos. Quando o hábito se faz presente desde cedo na vida das pessoas, há a tendência de mantê-los ao longo da vida, assim como vivenciar os benefícios advindos da prática. Os nossos hábitos revelam o nossos resultados na jornada da vida!

A palavra “movimento” aparece pela primeira vez em Gênesis 1, no verso 2. “E a terra era sem forma e vazia; e havia trevas sobre a face do abismo; e o Espírito de Deus se movia sobre a face das águas.”A partir desse texto, de Gênesis a Apocalipse, é notório que através de pessoas se movendo que milagres aconteceram. Quando estamos em movimento, certamente as coisas inexplicáveis acontecem!

Plantamos hoje, mas só colheremos no devido tempo. Então, não desanime! Movimente-se!

✨Texto de Joice Silva✨

✨Autora do Livro: O Despertar de uma vida Intencional✨